fbw wszystko

TRENING: TAK CHODZIŁO o FBW DIETA: - STARAM SIĘ JEŚĆ DUŻO RYB TŁUSTYCH - DORZUCĘ OMEGA 3 W DNI BEZRYBNE - WIEDZA JEST - NATOMIAST DIETA POZOSTANIE NADAL INTUICYJNA, JAK NIE BĘDZIE SIĘ SPRAWDZAĆ TO BĘDĘ WAŻYŁ JEDZONKO, ROZPISZE SOBIE WSZYSTKO I ZOBACZĘ GDZIE JEST BŁĄD. NATOMIAST PODPOWIEDZ MI CZY JEŚĆ JAKIEŚ WĘGLE PO SIŁOWNI ? AKTUALNIE ZJADAM [...]

wszystko zależy od twojego celu. ogólnie masa ciała jest niska więc redukowanie nie ma za bardzo sensu. raczej fbw niż dzielony, na tym etapie. powinieneś polepszać ćwiczenia bazowe. celem pewnie jest siła, ale póki co baza jest Ci potrzebna do rozwoju, siła sama wzrośnie jak będziesz trenował ćwiczenia bazowe, a za jakiś czas można zacząć [...]

Tak widze efekty, zamierzam sie uzbroic w cierpliwosc :) dzisiaj pierwszy trening na FBW wrzucam plan do oceny i pomoc z ustaleniem cwiczen w schemacie B - otoz chcialbym rowniez wykonywac martwy ciag tylko nie mam pomyslu, jak to wszystko pogodzic Trening na przemian ABAB - trening co drugi dzien Schemat A 1.przysiad 12-10-8-8 2. [...]

[...] dobrej piekarni lub własny wypiek), póki co nie jedz odźywek białkowych - naucz się czerpać energie z wartościowego jedzenia najpierw). Co do aktywności to czekam na Twoją rozpiskę, w każdym razie polecam robić siłowy fbw (full body workout) 3x w tygodniu, w pozostałe dni dowolna lubiana przez Ciebie aktywność - czy jakiś spacer, rower, fitness.

Nie przejąłem się nim za bardzo, on ćwiczył przez chwile FBW i a6w (z 2 tyg O_o) i myśli że Wielkie kozak ^^ Teraz się rozpił więc typowy totalny dziad :p Zresztą a6w jest strasznie ciężkie jak dla mnie bo oczywiscie próbowałem, absy mi jakoś bardziej podchodzą, przynajmniej daję rade ;] Co do ACT to niestety nie dam rady robić tych ćwiczeń w domu [...]

nik0n widze,ze bedziemy w kolko mielic ten sam temat. "Bez MC, siadow ze sztanga na barkach i wiosla. Wycisk na barki tylko na pochylej lawce. W zwiazku z tym zastanawiam sie czy jest sens wykonywac jakiekolwiek FBW jesli jego ideą sa wszystkie zabronione mi cwiczenia. " FORMA TRENINGU(calosciowka,split,czy inne cuda na kiju) NIE MA Z TYM NIC [...]

wszystko ok nic nowego. w tym tygodniu koncze drugi cykl HST i czas na swiateczna przerwe, a potem pojade FBW. dla urozmaicenia wklejam swiezo zmontowany filmik :D http://www.youtube.com/watch?v=24AV3rWVdf8&fmt=18 Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-12-17 18:33:52 Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-12-17 18:35:08

Jesli chodzi o trening chce zaczac 3x FBW, klasycznie, prawie wszystko na wolnych ciezarach, dokladna technika- oczywiscie po takiej przerwie i "zastaniu " organizmu, dodajac fatalna wydolnosc to na poczatku bedzie praktycznie trening na samych sztangach, delikatnych hantlach itd, objetosc niska, intensywnosc rowniez tego nie przeskocze, a z [...]

Facet w sklepie mowil ci glupoty.To jakis zart,by w 3dni przecwiczyc cale cialo(niemowimy o act/fbw etc..) Mam rozumiec ze ten plan to twoj poprzedni?-lichy troche on jest-szczegolnie mala ilosc cwiczyn na nogi. Mozna by zmienic rozklad=nierobilbym tylnych aktonow barkow po plecach nogi klata/biceps off plecy barki/triceps Na nogi dodaj wykroki/mc [...]

[...] ci sie tak podoba rób to do kiedy masz efekty ale jeśli bedziesz stal w miejscu a sylwetka nie bedzie wygladala tak jak powinna zmień na splita z rozsądnym podziałem gdyz na fbw nie ukształtujesz sylwetki jak nalezy.. siła może pójść ale jak wczsniej wspomniałem zaczynasz twoj układ nerwowy sie przystosowuje i masz efekty. także pracuj czytaj i [...]

[...] bilansem kcal, waga sie wacha bo pewnie raz zjesz wiecej, raz mniej - musisz caly czas jesc powyzej swojego zapotrzebowania. 1. Po co chcesz to zmieniac? Po prostu wiecej jedz 2. Uloz diete 3. Silownia, fbw 3xtydzien 4. Nie musisz, przy Twojej wadze spokojnie dostarczysz wszystko z jedzenia Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-09 13:54:28

Cokta A ja bym olał Lafaya, kupił karnet i robił porządny siłowy FBW 2 razy w tygodniu. To by było najlepsze wyjście, no chyba że SW nie jest priorytetem. Nie powiem to jest bardzo dobry pomysł, zupełnie jak Kettle (na pewno je kiedyś sprawdzę) mimo wszystko nara zie będę miał inne wydatki i chciałem spróbować poćwiczyć trochę Lafayem bo efekty [...]

[...] pierwszy posilek kolo 4 po poludniu,i to cos typu parowki albo kanapki treningi sie odbywaly, ale jakos tak nijako, bardziej z poczucia obowiazku niz checi...dalej lece tym fbw ciezary teraz takie Dzisiaj na treningu bedzie 102kg w MC 50kg w wycisku zolnierskim drazek odpadl ze wzgledu na nadgarstek, robie wyciag gorny zamiast niego 3-4 serie [...]

1.Dieta na poczatku drogi to musisz poznać podstawy odzywiania, weeliminowac smietnik żywieniowy , powoli wdrazac w zycie dobre nawyki, jesz syto i odzywczo, wszystko powoli, pamientaj to paliwo, jakie bedzie taka daleko dojedziesz. Plan FBW zacznij same podstawy, buduj fundament miesniowy masz tutaj link uzytkownik DRSGUAT podaje nawet sensownego [...]

No właśnie te WPC jest jako szejk po treningu. Z białkowych produktów jest też czasem więcej jajek, schab, tuńczyk, szprotki, makrela. Ale co do łososi czy śledzi to już nie za bardzo, ze względu na koszt tych produktów. Szczerze mówiąc po prostu nie stać mnie na to. Dlatego najczęściej ogólnie jest w mojej diecie kura. A co do tych wartości rzędu [...]

Dzięki wielkie za plan, na pewno z niego skorzystam, ale co z siłownią? Mógł bym np. 2 razy w tygodniu chodzić i robić FBW na małych ciężarach, np. taki plan: - podciąganie 5 serii - wyciskanie sztangi skos dodatni - push press - dipsy - uginanie ramion ze sztangą - brzuszki Wszystko na małych ciężarach tak, żeby zrobić wiele powtórzeń, i czy da [...]

No to przynajmniej tyle, że zaczniesz robić siady i MC, , bo bez tego ani rusz. I nie dziwota, że masa stoi w miejscu, skoro i siłowo słabo. Co do planu - nie nadaje się, temat był już wałkowany xxx razy, dla Ciebie będzie dobre FBW 3x/tydzień trening. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 to jest trening dla Ciebie. Przeczytaj od deski [...]

Jeśli to FBW to bardzo słabe , automaty , izolacje , wszystko bez ładu i składu . Ale jeśli oczekujesz pomocy regulamin=ankieta .

[...] miejscu... Zalecil miesiac bez treningu i powinno przejsc gdyz jest to jego zdaniem nadwyrezenie-przemeczenie miesnia. Fakt ostatnio klatke katowalem ostro co prawda to fbw i 1cw tylko n klatke 3-4serie ale jak by nie bylo w ciagu 5tygodni 17razy przetrenowalem kletke kazda ostatnia seria na maxa... Przeanalizowalem nagranie z ostatniej seri [...]

Ja bardzo ale to bardzo chce cwiczyc i mam motywacje tymbardziej jak na fbw juz troche uroslem i widzialem to. Lecz pamietaj tez , ze jak miales przed kazdym treningiem powieki opuszczone do snu - taka zmula , ze masakra to inaczej tez to wszystko sie dzieje. Ogolnie wybaczcie , ze ja Wam tak glowe zawracam ale naprawde nie wiem co kupic. To za [...]